1) Relaxați-vă complet fața, inclusiv mușchii din gură. Lasă-ți umerii pentru a elibera tensiunea și lasă-ți brațele să cadă de-a lungul corpului.
2) Expiră, relaxându-ți pieptul. Relaxați-vă picioarele, șoldurile și gambele.
3) Limpeziți-vă mintea timp de 10 secunde imaginându-vă o scenă relaxantă.
Sau repetă cuvintele „Nu te gândi” pentru tine, iar și iar, timp de 10 secunde.
Folosiți exerciții de respirație. Încercați să respirați adânc și să expirați – acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației aerului în plămâni.
Încercați să respirați alternativ prin diferite nări. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă deschideți plămânii, dar poate fi și un mare eliberator de stres. Dedică cel puțin 15 minute pe zi acestui exercițiu.
Fă-ți un obicei din a bea ceaiuri din plante pe bază de sunătoare, salvie și pătlagină.
Și în zadar, deoarece este foarte benefic pentru sănătatea noastră generală. Dacă îți masezi picioarele în fiecare seară, atunci ești norocos! Să ne dăm seama împreună de ce masajul picioarelor este atât de benefic pentru noi.
Credeți sau nu, întreaga noastră sănătate depinde literalmente de picioarele noastre. Pe baza principiilor reflexologiei, fiecare parte a piciorului nostru este strâns legată de o anumită parte a corpului. Așa că ar trebui să ne masăm fiecare centimetru din picioare pentru a da „viață” întregului nostru corp.
⠀ În primul rând, trebuie să faci o baie caldă de picioare timp de 20-30 de minute. Puteți adăuga oricând uleiurile esențiale preferate pentru a obține efectul optim. Apoi ștergeți picioarele uscate și aplicați un strat subțire de ulei de masaj. Începeți cu glezna și apoi trageți ușor degetele de la picioare în lateral și înapoi pentru a dezvolta mușchii.
Laptele de vacă este o sursă excelentă de calciu și alți nutrienți;
Laptele de oaie este mai gras decât laptele de vacă, ceea ce îl face o materie primă ideală pentru brânzeturile cu saramură;
Lapte de capră – seamănă cu laptele de vacă în compoziție, dar este mai ușor de digerat datorită conținutului scăzut de lactoză;
Lapte de iapă – compoziția sa seamănă cu laptele uman, este folosit pentru a face koumis.
Ceaiurile calmante nu numai ca te vor ajuta sa dormi linistit, ci si sa stabileasca sistemul nervos.
Ierburi pentru calmarea sistemului nervos:
Muşeţel
Melissa
Mentă
Valeriană
Conuri de hamei
Urzică de câine
Lavandă
Bea un pahar cu apă înainte de culcare – asta îți va potoli puțin foamea. De asemenea, bea apa in cantitati mici intre toasturi, asta te va ajuta sa nu te imbata prea mult si sa previi deshidratarea. Evitați sucurile și sucurile ambalate dăunătoare.
Bea ceai tare dimineața. Taninul și taninurile vor avea un efect astringent asupra pereților mucoși ai stomacului și vor accelera circulația alimentelor în continuare în intestine.
Apoi, bea 1-2 pahare de apă pe stomacul gol pentru a începe să funcționeze corpul și intestinele. Iar pentru cei cărora nu le place apa, decoctul de măcese este un bun echivalent cu saramură.
Pentru a prepara tinctura de ghimbir, aveți nevoie de 250 de grame de rădăcină de ghimbir. Clătiți, curățați, tăiați felii, umpleți un recipient mic cu ele (un borcan de smântână sau hrean) și umpleți recipientul până la vârf cu vodcă. Se acoperă și se pune într-un loc întunecat și uscat pentru a infuza timp de 2 săptămâni. Agitați periodic. Se strecoară și se adaugă 2 lingurițe de miere.
Tinctura de ghimbir este folosită pentru a spori vitalitatea și este foarte utilă în caz de dureri în gât și răceli. Reface excelent vederea și crește activitatea sexuală la bărbați și femei.