Cum să adormi în două minute?

1) Relaxați-vă complet fața, inclusiv mușchii din gură. Lasă-ți umerii pentru a elibera tensiunea și lasă-ți brațele să cadă de-a lungul corpului. 2) Expiră, relaxându-ți pieptul. Relaxați-vă picioarele, șoldurile și gambele. 3) Limpeziți-vă mintea timp de 10 secunde imaginându-vă o scenă relaxantă.Sau repetă cuvintele „Nu te gândi” pentru tine, iar și iar, timp de 10 […]

Read More

Cum să vă curățați plămânii și să vă îmbunătățiți sănătatea?

Folosiți exerciții de respirație. Încercați să respirați adânc și să expirați – acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației aerului în plămâni. Încercați să respirați alternativ prin diferite nări. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă deschideți plămânii, dar poate fi și un mare eliberator de stres. Dedică cel puțin 15 minute […]

Read More